免费整形神器(美容吸黑头仪器没有吸力是怎么回事)
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2023-11-28
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1. 免费整形神器,美容吸黑头仪器没有吸力是怎么回事?
美容吸黑头仪器没有吸力的话,考虑以下两种种情况,第一种,就是没有电了,如果用的是电池可以更换,如果是usb.可以插上线充电。
第二种,功能型问题,就是电阻或者内部线路故障,烧坏了或者是线路断了。好的品牌是可以保修的,在保修时间内的话可以寄回去由厂家修。如果不能保修的话,买的不贵,建议就换一个新的吧。
2. 有谁知道陌陌上怎么打广告吗?
一、陌陌信息流广告介绍 与粉丝通、广点通这样的社交效果类营销平台类似,陌陌信息流广告是依附于陌陌APP的信息流广告产品,植入在陌陌的“动态”频道中。
二、陌陌信息流广告价格 目前的话,陌陌按照CPM的价格结算,CPM的价格是6元起,而目前的成交价格大概在10-12元之间,点击率可以做到4.5%左右时,那么点击的成本基本可以控制在0.3元左右。这里提醒一下,对于新兴的渠道,抢先站位是最为要紧的,渠道的用户对于广告的接受度会更高,点击率也会更高。而目前的话,针对女性的APP普遍来说,对于社交的平台都比较敏感,竞争也会比较激烈一些。三、陌陌信息流广告特点 1、点击率高,点击成本低。原因一方面是因为用户量级大,另一方面与他的受众有关系,偏年轻化的用户群体,敢于尝试,喜欢新鲜流行的事物。2、受众群体以年轻时尚群体为主,我们可以从人群画像中看到,陌陌的用户大部分集中在20-39岁之间,86%的男性用户,主要分布在北上广等较为开发的沿海地区。区别于微博三高用户,陌陌的用户就像陌陌经典的品牌广告:“别和陌生人说话,别做新鲜事,继续过平常的生活,呆在熟悉的地方,见一样的人,不要什么都尝试,就这样活着吧”。你的APP如果瞄准这批人,那陌陌的平台你应该深入尝试! 四、陌陌的投放精准度 陌陌的广告后台只支持地域、年龄、性别、时间段、系统这五种维度。大家从此可以看出,陌陌的定向不一定非常精准,所以建议大家筛选性别和系统两大维度。这样做主要是出于以下目的:可以充分降低CPM的价格,压低成本,可以更好的跑出来量。不至于说维度限制后,导致后台的预算跑不出去。因为陌陌目前的后台只支持一次性审核,所以建议维度尽量放宽。五、陌陌当前的代表案例 陌陌平台目前的客户主投放得比较优秀,量级比较大得有:Nice(修图类)、更美、美丽神器(整形类)、河狸家(美业类)。上述的广告主基本以女性用户为主,这样的一些客户基本点击率在8%左右,点击成本0.2左右。并且整形类的客户同样是在陌陌上首次开放的行业,所以相对于一些整形类的APP是一个非常好的机会。一方面渠道比较新颖,成比较比较低廉;另一方面,陌陌上的女性用户对于这一类的需求也是非常旺盛的。3. 不节食怎样减肥?
健康靠运动,体重靠营养。减肥从来都不用节食,而是要控制饮食的成分。
运动员需要确保摄入充足的热量来抵消能量消耗,来达到最佳运动训练(optimize)和运动表现(performance)以及控制体重的需求
简单认识一下三大营养:蛋白质、碳水化合物、脂肪
1克蛋白质=4千卡,1克碳水化合物=4千卡,1克脂肪=9千卡
(一)碳水化合物:
为了保证日常生活以及训练质量不下降等因素,碳水摄入热量建议不得低于50%(每公斤体重不得低于3克)。
碳水化合物饮食构成主要是淀粉以及膳食纤维,多数从谷物以及蔬果中摄入,建议谷物为主,蔬果种类每天最少不少于3种。
碳水化合物的消化和开始被储存为肌糖原和肝糖原需要大约4个小时时间;所以一般推荐练习或比赛前4-6个小时要进食
(二)脂肪:
为了促进健康,和非运动员先比,运动员需要的脂肪量类似或率高于非运动员。
一般推荐中等量的摄入:最高约30%每日热量摄入。
脂肪的摄入建议:鱼油、坚果、牛油果、亚麻籽等多不饱和脂肪酸,尽量少摄入饱和脂肪(动物脂肪),尽量不摄入反式脂肪(加工脂肪)
(三)蛋白质
一般的日常生活,最少需要达到0.8-1.0g/kg/天的蛋白质需求;老年人也许同样可在更高的蛋白质摄入中获益:例如1.0-1.2g/kg/天,来防止肌肉流失。
中等训练强度的运动员,蛋白质需求最少:1-1.5g/kg /天(对于50-150kg的运动员,每天摄入50-225g)。
大训练量,高强度训练的运动员,最少摄入:1.5-2.0g/KG/天(对于50-150kg 的运动员,摄入75-300g/天)。
我这里粗略计算一下,一般减脂人士最低的饮食1500千卡,如果按照碳水化合物60%,蛋白质20%,脂肪20%来计算,你到底要吃多少东西。(热量与营养成分截至“食物派”)
碳水化合物60%=900千卡=225克碳水化合物,如下图,100克米饭也就是25克左右的碳水化合物,只要你不要随便喝含糖的饮料,其实你发现你可以吃很多主食。
蛋白质20%=300千卡=75克,你需要最少75克蛋白质,这要吃好多东西阿!!一只鸡蛋约50克左右,大概也就是6克蛋白质左右。
别听生物老师的,一天可以吃很多个鸡蛋,蛋黄里面的脂肪注意摄入就好。一般建议最多4-6个全蛋一天,蛋白不限,你根据你的蛋白需求摄入。
地球上70%的鸡死于健身人士,最理想的蛋白质补充之一,除了蛋白粉就是鸡胸肉了,你最少每天可能需要75克蛋白质那么需要至少300克鸡胸肉。不过要做得好吃不容易,鸡胸肉做不好吃像布渣,我还是乖乖喝我的蛋白粉去。
20%脂肪=300千卡=34克脂肪左右,这个太容易超标了,你要稍微控制一下,脂肪很容易吃过的。
这样算下来每天减脂其实要吃很多东西,当然,一定要配合训练,不然你吃下去的还是全变成脂肪(这里说夸张了,不过态度是认真的。)——减脂不挨饿,挨饿必反弹。学会粗略计算你的饮食,把热量差控制在200千卡左右,其实非常容易。
这里推荐一个NASM美国运动医学院的每日能量消耗的公式:
体重(磅)X10=静息代谢Resting Metabolic Rate
RMRX相应的活动因子(如下图)=总能力消耗Total Energy Expenditure
计算出这个消耗TEE之后,来制定你的食谱,记住,热量太低反而是减不了肥的,热量差在200千卡左右/每天最理想。这样你一周大概就能减去半磅的脂肪(1磅脂肪=3500千卡热量),如果你体重比较大BMI大于24,那么你的热量差也不要超过500千卡。
抗阻力训练(撸铁、自重都可以)+耐力训练(一般建议骑行、跑步不是每个人适合)是最好的选择。你可以一天抗阻力,一天耐力训练,如果你时间不是很多,所有训练憋一天完成的话,40分钟抗阻力+20分钟耐力是比较合理的建议。那些说30分钟才燃脂的都是落后过时的知识,减脂跟整体热量平衡有关,不做耐力训练,只做抗阻力,控制饮食也可以减脂。
4. 什么相机软件拍照好看?
我用的是苹果自带软件、摄影拍摄很重要,拍好了后期略微调试即可、应为摄影不是在搞平面设计!
5. 哪些女明星剪了刘海是女神?
都说“齐刘海是萌妹,斜刘海是御姐,中分的是女王”,可见刘海对一个人的气质有着多么至关重要的影响,但最重要的还是要适合,否则再帅再美也是一朝毁所有。
就连曾经被称作是“颜值高什么刘海都hold得住”的Angelababy这回也摔在了刘海这个大坑里。
工作室预告的剪发图,其实意境还是挺美的,只是没想到WULI baby会出现“买家秀”的意外状况……
即便舆论依然是一边倒的赞美,相反评论里却是大片的“不喜欢”。
这就很尴尬了。空气刘海虽然流行但不是人人都适合,同样的,减龄的齐刘海发型也不是每个明星都适合,选错刘海就是高颜值们的血泪史!所以,不要再说刘海是神器,不是所有人都能hold住刘海,更不是所有人有刘海和无刘海之间随意转换无鸭梨!————这是分分钟被造型师坑惨的分割线————
说到有无刘海判若两人的,首当其冲就想到了郭碧婷,黑长直女神去年亮相巴黎时装周却剪了韩剧女主同款空气刘海,可是,任凭逆天的脸蛋,却依然土得辣眼睛,收获的评价都是“女神为什么想不开?”
盖上大锅盖,范冰冰的霸气妩媚统统不见。对比之下,哪种发型更适合,立刻见分晓。怪不得,都说大波浪卷的才叫范爷,平刘海的这位,请问是哪家小妹?
拥有完美鹅蛋脸型的“神仙姐姐”一直脱俗可人,但这可怕的齐刘海瞬间就被纳入黑历史了。
只能说神仙姐姐弄这样的刘海,仙气全无。能从那么多美女明星中脱颖而出,被选中饰演仙女王语嫣,足见刘亦菲自身空灵淡雅气息浓厚。所以,要驾驭偏硬朗的造型就显得力不从心。
气质上女性柔美大于可爱感的诗诗,也显然不适合厚重的刘海短发,像是偷拿了别人家的发套。这和前一位天仙刘是同一类的例子。
赵丽颖的中分发不仅修饰小脸型,同时展现出她清新灵动的气质,而她的锅盖头段阿飞造型让她变大眼小萝莉,完全没有女神的气质。赵丽颖的侧分长卷发很有质感,让她变清新女神,而不规则的齐刘海搭配蘑菇头给人感觉不止老了十岁。袁姗姗接任杨幂出现在《宫》的第二部时,她给人的第一感觉不是不漂亮,而是藕吃多的变现……齐刘海的造型在当时甚至丑出了一套表情包,也是没sei了。所幸,现在找对了路子,气场全开。
最近,吴昕微博上po了几张和朋友们的照片,吴昕换了一个“心形刘海”的新发型,然而真是差点没认出来啊!不管朋友颜值高低,都抵不过她的心形刘海抢镜~
这身裙子,配上这个略像假发的发型,难道不觉得有点显老吗?网友都纷纷留言说,这是奶奶装?
别说,还真是和大妈最爱的卷卷发型有点像。
时尚杂志纷纷哭晕在厕所:前阵子,不是才夸你有进步么?!当然啦,男明星也别想逃。虽然男生的发量少了一大半,但你们的幺蛾子为什么还能那么多?
☟
出道这么多年,张艺兴一直留着酱婶的头发,即便是拍戏也没有改变。
直到前段时间,他在造型上终于有所突破,剪了一个二次元刘海,喏,画风是酱婶的。
讲真,这个发型我是理解无能的,感觉就算颜再好,依然还是怪怪的,不禁让人联想起前面提到的袁姗姗……还好张童鞋的造型师终于想通了,没过几天再看到他的时候,又变成了这样,让人眼前一亮啊!
快本上也是,撩起刘海的艺兴整个人气场都不一样了!任凭表情怎么变,高颜值都是不变滴!
刘海可毁人,但也能分分钟让你颜值逆袭走上男神女神的人生巅峰!因为有的人就是典型的无刘海不成活!
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短发齐刘海的王珞丹是文艺范小清新的代表,但是,当她露出那神秘的脑门后……补药酱紫,答应我们,把刘海放下来!放下来!
发际线高低影响额头,额头直接影响外貌。王珞丹也算是女星中非常典型的大额头代表。但是留心观察她的发型,除了用较短的刘海来遮盖,也会选择大偏分,效果也十分不错,大气优雅很加分。
小花唐嫣,无刘海完全暴露了大额头!斜分之后,是不是路人变女神?其实,只是差一点点刘海的区别,看上去却千差万别。
翻出这张旧照,并不是要黑娘娘,而是为了让你们深刻体会发型的重要,多么用心良苦哇!
没有对比就没有伤害。额头宽大,发际线较高,刘海大概就是孙俪这辈子的头号闺蜜了。所幸,机智如娘娘,认清自己比较早,现在没有任何露额头的造型了。所以,娘娘的超短发越剪越洋气,凌乱感的空气刘海更是加分不少。
韩国欧巴齐刷刷滴配上刘海,有的甚至比女生的还厚还长。看看李敏镐欧巴微卷的刘海瞬间赋予了他温柔的气质。
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但素!露出额头后的欧巴,着实……这大脑门儿还蹭亮蹭亮的,瞬间走下神坛,还暴露了肿脸的劣势……
当“叫兽”金秀贤掀起刘海的瞬间,你还是我们认识的暖男外星人吗?
往后梳的大背头衬托出“叫兽”硕大的脸盘,感觉不会再爱了!!!
好了,我们还是切换回来静一静吧……
日剧《一吻定情》的男主角古川雄辉,清秀的五官+微卷的刘海,原本是国民男神的标配丫!
进可高冷精英范儿,退可邻家萌小哥。
可他的脸好像完全无法驾驭无刘海造型,掀起刘海后长这样,确定是同一个人吗???
吓死宝宝了简直!不得不说,刘海要么让你变美变仙,有的比整形的效果还要惊人!要么就会立马把你打入凡间,一秒毁所有。所以,尝鲜有风险,对待比衣品还难伺候的发型,大家还是量力而行吧!就算你颜值爆表也不能任性,得罪谁也别得罪造型师!不过,话说回来,明星们在变化新造型带给大家新鲜感上的尝试,着实让人佩服。但尝试归尝试,合适归合适。发型是死的,人是活的,补药盲目追赶潮流,选择适合自己的才是好的。这年头,谁没剪挫过几次刘海,明星都有被刘海毁了的时候。所以,也别太在意别人对自己的看法,自己开心最重要咯,尝试过万般发型,才能知道什么样的自己最美嘛!
6. 有哪些好用的高光修容值得买?
釉釉不请自来啦~
高光种类很多,从质地分有膏体、液体、粉状的;从效果分有低调闪、高调闪。
亚洲女孩较之欧洲女孩面部相对扁平
通过高光可以有效修饰面部,形成视觉立体感
从而弥补五官不足
所以高光是很重要的存在哦~
从日杂女生的妆容可以明显看出
Bling Bling的就是我们需要的高光了!!!
今天釉釉就推荐6块高光界扛把子选手!
一、低 调 闪
1、 Laura Mercier 01 # HIGHLIGHT
色调:自然偏肉色系
质地:粉质
参考价格:$ 42
颜色是和肤色贴合的肉粉香槟色
粉质细腻,偏哑光的高光、微闪
粉压的不实,易飞粉
BUT!上妆、持妆效果都超赞
7.5g大容量,绝对值~
日常必备款低调高光
对手残党很友好~
GET!
2、Shiseido # WT905 #09ambient white
色调:银白色系
粉质:粉质
参考价格:280元左右
左图旧版:WT905 | 右图新版:09 ambient white
人气口碑断货王!撑起高光界半边天~
个人更喜欢旧版的
旧版哑光,白色,适合刷鼻梁
新版带珠光,偏香槟金色
更高调,适合刷到颧骨
@Cynthia默小宝
新版只有4g,较之旧版的6.5g
那2.5g去哪里了?!
新版竟没有了便携的刷子
OMG,要它何用?
我要旧版!
不过新版更易取粉且显色
所以小可爱们根据需要选择吧~
3、Chanel # Sculpting
色调:银白色系
质地:膏体
参考价格:400元左右
淡淡的珠光
与面部肌肤完美贴合
妆效散发自然光泽
非常滋润,没有拔干感
干皮也适用~
作为COSME2019上半年一位
多个杂志模特都用它作为高光
小金库充足的小可爱可以考虑入~
二、高 调 闪
1、Fenty Beauty # Diamond Bomb
色调:银色系
质地:土豆泥
参考价格:270元左右
碎钻般的质感
闪片偏大
不建议暖黄皮入
@凄凄惨惨柒柒
因为比较亮,上脸稍不注意
就会夸张
拍照时的效果会更好
2、MAC # Double gleam
色调:浅金色系
质地:粉质
参考价格:340元
高光界地表最强霸主
阿玛尼生姜高光平替
粉质感略重
颜色更接近于银色、微闪
作为偏光高光,不同角度能折射不一样颜色
粉压的很实,不飞粉
上脸让人看了就知道你抹高光
有“波光粼粼”的赶脚~
3、Too Faced ——钻石高光
色调:彩虹色
质地:粉质
参考价格:400元
@一只马鹅_
戚薇推荐款砖石高光~ 少女感满满!
反射出钻石般的光泽~
总体色调为偏蓝紫色
@weibo -小肆六-
不是很日常的颜色呢
看在颜值的份上,冷白皮小可爱可以入哦
想到小可爱们应该需要
特附上最近很火的BOSS大叔建议的鼻梁高光画法
▼
○高光在妆容上的作用:突出和提亮,是妆容的点睛之笔。
单纯追求鼻头高光(网红画法),会让你鼻头变更大,特别是咱们亚洲女孩……
●大叔良心建议:扫鼻梁高光时,低下头,从稍微高一点的位置开始一直画到鼻梁中间~
如此简单的修饰画法,在你低头时,有意无意的高光就能展示你鼻梁的美丽!
釉釉可是很认真的回答问题了哟~
希望对大家有帮助~
7. 有哪些平价的遮瑕产品推荐?
谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下。
遮瑕大全| 8款热门平价遮瑕 瑕疵皮救星本瑕疵皮经常会有些痘印什么的,所以遮瑕少不了,买过好多遮瑕…遮瑕易消耗品,所以用的大多是偏平价的
1️⃣unny遮瑕液
推荐指数⭐️⭐️⭐️
质地水润轻薄,遮瑕力中等,明显的瑕疵的话只能遮盖5成左右,比较适合作为提亮用的遮瑕,适合干皮
2️⃣LUNA遮瑕液
推荐指数⭐️⭐️⭐️
比unny遮瑕力好一丢丢,滋润度比unny差一丢丢,适合局部遮瑕,遮瑕力有到7成的样子
3️⃣the saem得鲜遮瑕液
推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
真爱遮瑕,回购好多支了,适合局部遮瑕,遮瑕力可以到8,9成,覆盖力很棒。有人说很干,我觉得还好,因为只用来局部遮盖,效果很棒,能和皮肤融合得不错,眼下的话不是十分适合,会卡纹,注意用量
4️⃣ZENN遮瑕
推荐指数⭐️⭐️⭐️
霜状的遮瑕,之前火了一下就买了,实际也就还好,不算难用,也没有很惊艳。偏滋润不会很干,但遮瑕度就一般般,瑕疵不太明显的可以试试
5️⃣itcosmetics遮瑕
推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️
名不虚传是滋润款,且遮瑕力还不错的遮瑕,主打遮盖黑眼圈的,在眼下用也不太易卡纹。只需用一点,用多就会翻车。但是我买错20色号了,觉得好深,用粉底都调不回来……
6️⃣marcheur马车三色遮瑕
推荐指数⭐️⭐️
以前有过一阵风,像ipsa那款,但这个更滋润轻薄一些。但我个人不是太喜欢,太轻薄了以至于遮瑕力偏低,眼下用还行,但是需要花比较久的时间调和着用
7️⃣Jill leen三色遮瑕
推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
新欢!新手的时候很喜欢用canmake三色遮瑕,遮瑕力是爱了,而且很平价,但是稍微有一丢丢干,遮眼下不太ok。这款就解决了这个问题,滋润度高,遮瑕力够。关键是很便宜,好像有2个色号,我这个是专门遮黑眼圈的,觉得肤色那格最好用,原本好像自带刷子,被我弄不见了
8️⃣资生堂遮瑕膏
推荐指数⭐️⭐️⭐️
无敌遮瑕力,很适合遮盖明显瑕疵,痘印纹身之类的,资生堂这块缺点就是偏厚重,只适合点涂局部瑕疵,用量一定要少,惨的是我买错色号,太黄太深了,以至于我只用了一点点…
最后安利2把遮瑕刷,可按刷型选
▶️艾诺琪M123,形状ok,扁平厚度ok,使遮瑕轻薄服帖
▶️美货精选M10,适合有较大片痘印的局部使用,效果一个字,妙!
你的关注和点的每个赞,我都认真当成了喜欢~
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1. 免费整形神器,美容吸黑头仪器没有吸力是怎么回事?
美容吸黑头仪器没有吸力的话,考虑以下两种种情况,第一种,就是没有电了,如果用的是电池可以更换,如果是usb.可以插上线充电。
第二种,功能型问题,就是电阻或者内部线路故障,烧坏了或者是线路断了。好的品牌是可以保修的,在保修时间内的话可以寄回去由厂家修。如果不能保修的话,买的不贵,建议就换一个新的吧。
2. 有谁知道陌陌上怎么打广告吗?
一、陌陌信息流广告介绍 与粉丝通、广点通这样的社交效果类营销平台类似,陌陌信息流广告是依附于陌陌APP的信息流广告产品,植入在陌陌的“动态”频道中。
二、陌陌信息流广告价格 目前的话,陌陌按照CPM的价格结算,CPM的价格是6元起,而目前的成交价格大概在10-12元之间,点击率可以做到4.5%左右时,那么点击的成本基本可以控制在0.3元左右。这里提醒一下,对于新兴的渠道,抢先站位是最为要紧的,渠道的用户对于广告的接受度会更高,点击率也会更高。而目前的话,针对女性的APP普遍来说,对于社交的平台都比较敏感,竞争也会比较激烈一些。三、陌陌信息流广告特点 1、点击率高,点击成本低。原因一方面是因为用户量级大,另一方面与他的受众有关系,偏年轻化的用户群体,敢于尝试,喜欢新鲜流行的事物。2、受众群体以年轻时尚群体为主,我们可以从人群画像中看到,陌陌的用户大部分集中在20-39岁之间,86%的男性用户,主要分布在北上广等较为开发的沿海地区。区别于微博三高用户,陌陌的用户就像陌陌经典的品牌广告:“别和陌生人说话,别做新鲜事,继续过平常的生活,呆在熟悉的地方,见一样的人,不要什么都尝试,就这样活着吧”。你的APP如果瞄准这批人,那陌陌的平台你应该深入尝试! 四、陌陌的投放精准度 陌陌的广告后台只支持地域、年龄、性别、时间段、系统这五种维度。大家从此可以看出,陌陌的定向不一定非常精准,所以建议大家筛选性别和系统两大维度。这样做主要是出于以下目的:可以充分降低CPM的价格,压低成本,可以更好的跑出来量。不至于说维度限制后,导致后台的预算跑不出去。因为陌陌目前的后台只支持一次性审核,所以建议维度尽量放宽。五、陌陌当前的代表案例 陌陌平台目前的客户主投放得比较优秀,量级比较大得有:Nice(修图类)、更美、美丽神器(整形类)、河狸家(美业类)。上述的广告主基本以女性用户为主,这样的一些客户基本点击率在8%左右,点击成本0.2左右。并且整形类的客户同样是在陌陌上首次开放的行业,所以相对于一些整形类的APP是一个非常好的机会。一方面渠道比较新颖,成比较比较低廉;另一方面,陌陌上的女性用户对于这一类的需求也是非常旺盛的。3. 不节食怎样减肥?
健康靠运动,体重靠营养。减肥从来都不用节食,而是要控制饮食的成分。
运动员需要确保摄入充足的热量来抵消能量消耗,来达到最佳运动训练(optimize)和运动表现(performance)以及控制体重的需求
简单认识一下三大营养:蛋白质、碳水化合物、脂肪
1克蛋白质=4千卡,1克碳水化合物=4千卡,1克脂肪=9千卡
(一)碳水化合物:
为了保证日常生活以及训练质量不下降等因素,碳水摄入热量建议不得低于50%(每公斤体重不得低于3克)。
碳水化合物饮食构成主要是淀粉以及膳食纤维,多数从谷物以及蔬果中摄入,建议谷物为主,蔬果种类每天最少不少于3种。
碳水化合物的消化和开始被储存为肌糖原和肝糖原需要大约4个小时时间;所以一般推荐练习或比赛前4-6个小时要进食
(二)脂肪:
为了促进健康,和非运动员先比,运动员需要的脂肪量类似或率高于非运动员。
一般推荐中等量的摄入:最高约30%每日热量摄入。
脂肪的摄入建议:鱼油、坚果、牛油果、亚麻籽等多不饱和脂肪酸,尽量少摄入饱和脂肪(动物脂肪),尽量不摄入反式脂肪(加工脂肪)
(三)蛋白质
一般的日常生活,最少需要达到0.8-1.0g/kg/天的蛋白质需求;老年人也许同样可在更高的蛋白质摄入中获益:例如1.0-1.2g/kg/天,来防止肌肉流失。
中等训练强度的运动员,蛋白质需求最少:1-1.5g/kg /天(对于50-150kg的运动员,每天摄入50-225g)。
大训练量,高强度训练的运动员,最少摄入:1.5-2.0g/KG/天(对于50-150kg 的运动员,摄入75-300g/天)。
我这里粗略计算一下,一般减脂人士最低的饮食1500千卡,如果按照碳水化合物60%,蛋白质20%,脂肪20%来计算,你到底要吃多少东西。(热量与营养成分截至“食物派”)
碳水化合物60%=900千卡=225克碳水化合物,如下图,100克米饭也就是25克左右的碳水化合物,只要你不要随便喝含糖的饮料,其实你发现你可以吃很多主食。
蛋白质20%=300千卡=75克,你需要最少75克蛋白质,这要吃好多东西阿!!一只鸡蛋约50克左右,大概也就是6克蛋白质左右。
别听生物老师的,一天可以吃很多个鸡蛋,蛋黄里面的脂肪注意摄入就好。一般建议最多4-6个全蛋一天,蛋白不限,你根据你的蛋白需求摄入。
地球上70%的鸡死于健身人士,最理想的蛋白质补充之一,除了蛋白粉就是鸡胸肉了,你最少每天可能需要75克蛋白质那么需要至少300克鸡胸肉。不过要做得好吃不容易,鸡胸肉做不好吃像布渣,我还是乖乖喝我的蛋白粉去。
20%脂肪=300千卡=34克脂肪左右,这个太容易超标了,你要稍微控制一下,脂肪很容易吃过的。
这样算下来每天减脂其实要吃很多东西,当然,一定要配合训练,不然你吃下去的还是全变成脂肪(这里说夸张了,不过态度是认真的。)——减脂不挨饿,挨饿必反弹。学会粗略计算你的饮食,把热量差控制在200千卡左右,其实非常容易。
这里推荐一个NASM美国运动医学院的每日能量消耗的公式:
体重(磅)X10=静息代谢Resting Metabolic Rate
RMRX相应的活动因子(如下图)=总能力消耗Total Energy Expenditure
计算出这个消耗TEE之后,来制定你的食谱,记住,热量太低反而是减不了肥的,热量差在200千卡左右/每天最理想。这样你一周大概就能减去半磅的脂肪(1磅脂肪=3500千卡热量),如果你体重比较大BMI大于24,那么你的热量差也不要超过500千卡。
抗阻力训练(撸铁、自重都可以)+耐力训练(一般建议骑行、跑步不是每个人适合)是最好的选择。你可以一天抗阻力,一天耐力训练,如果你时间不是很多,所有训练憋一天完成的话,40分钟抗阻力+20分钟耐力是比较合理的建议。那些说30分钟才燃脂的都是落后过时的知识,减脂跟整体热量平衡有关,不做耐力训练,只做抗阻力,控制饮食也可以减脂。
4. 什么相机软件拍照好看?
我用的是苹果自带软件、摄影拍摄很重要,拍好了后期略微调试即可、应为摄影不是在搞平面设计!
5. 哪些女明星剪了刘海是女神?
都说“齐刘海是萌妹,斜刘海是御姐,中分的是女王”,可见刘海对一个人的气质有着多么至关重要的影响,但最重要的还是要适合,否则再帅再美也是一朝毁所有。
就连曾经被称作是“颜值高什么刘海都hold得住”的Angelababy这回也摔在了刘海这个大坑里。
工作室预告的剪发图,其实意境还是挺美的,只是没想到WULI baby会出现“买家秀”的意外状况……
即便舆论依然是一边倒的赞美,相反评论里却是大片的“不喜欢”。
这就很尴尬了。空气刘海虽然流行但不是人人都适合,同样的,减龄的齐刘海发型也不是每个明星都适合,选错刘海就是高颜值们的血泪史!所以,不要再说刘海是神器,不是所有人都能hold住刘海,更不是所有人有刘海和无刘海之间随意转换无鸭梨!————这是分分钟被造型师坑惨的分割线————
说到有无刘海判若两人的,首当其冲就想到了郭碧婷,黑长直女神去年亮相巴黎时装周却剪了韩剧女主同款空气刘海,可是,任凭逆天的脸蛋,却依然土得辣眼睛,收获的评价都是“女神为什么想不开?”
盖上大锅盖,范冰冰的霸气妩媚统统不见。对比之下,哪种发型更适合,立刻见分晓。怪不得,都说大波浪卷的才叫范爷,平刘海的这位,请问是哪家小妹?
拥有完美鹅蛋脸型的“神仙姐姐”一直脱俗可人,但这可怕的齐刘海瞬间就被纳入黑历史了。
只能说神仙姐姐弄这样的刘海,仙气全无。能从那么多美女明星中脱颖而出,被选中饰演仙女王语嫣,足见刘亦菲自身空灵淡雅气息浓厚。所以,要驾驭偏硬朗的造型就显得力不从心。
气质上女性柔美大于可爱感的诗诗,也显然不适合厚重的刘海短发,像是偷拿了别人家的发套。这和前一位天仙刘是同一类的例子。
赵丽颖的中分发不仅修饰小脸型,同时展现出她清新灵动的气质,而她的锅盖头段阿飞造型让她变大眼小萝莉,完全没有女神的气质。赵丽颖的侧分长卷发很有质感,让她变清新女神,而不规则的齐刘海搭配蘑菇头给人感觉不止老了十岁。袁姗姗接任杨幂出现在《宫》的第二部时,她给人的第一感觉不是不漂亮,而是藕吃多的变现……齐刘海的造型在当时甚至丑出了一套表情包,也是没sei了。所幸,现在找对了路子,气场全开。
最近,吴昕微博上po了几张和朋友们的照片,吴昕换了一个“心形刘海”的新发型,然而真是差点没认出来啊!不管朋友颜值高低,都抵不过她的心形刘海抢镜~
这身裙子,配上这个略像假发的发型,难道不觉得有点显老吗?网友都纷纷留言说,这是奶奶装?
别说,还真是和大妈最爱的卷卷发型有点像。
时尚杂志纷纷哭晕在厕所:前阵子,不是才夸你有进步么?!当然啦,男明星也别想逃。虽然男生的发量少了一大半,但你们的幺蛾子为什么还能那么多?
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出道这么多年,张艺兴一直留着酱婶的头发,即便是拍戏也没有改变。
直到前段时间,他在造型上终于有所突破,剪了一个二次元刘海,喏,画风是酱婶的。
讲真,这个发型我是理解无能的,感觉就算颜再好,依然还是怪怪的,不禁让人联想起前面提到的袁姗姗……还好张童鞋的造型师终于想通了,没过几天再看到他的时候,又变成了这样,让人眼前一亮啊!
快本上也是,撩起刘海的艺兴整个人气场都不一样了!任凭表情怎么变,高颜值都是不变滴!
刘海可毁人,但也能分分钟让你颜值逆袭走上男神女神的人生巅峰!因为有的人就是典型的无刘海不成活!
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短发齐刘海的王珞丹是文艺范小清新的代表,但是,当她露出那神秘的脑门后……补药酱紫,答应我们,把刘海放下来!放下来!
发际线高低影响额头,额头直接影响外貌。王珞丹也算是女星中非常典型的大额头代表。但是留心观察她的发型,除了用较短的刘海来遮盖,也会选择大偏分,效果也十分不错,大气优雅很加分。
小花唐嫣,无刘海完全暴露了大额头!斜分之后,是不是路人变女神?其实,只是差一点点刘海的区别,看上去却千差万别。
翻出这张旧照,并不是要黑娘娘,而是为了让你们深刻体会发型的重要,多么用心良苦哇!
没有对比就没有伤害。额头宽大,发际线较高,刘海大概就是孙俪这辈子的头号闺蜜了。所幸,机智如娘娘,认清自己比较早,现在没有任何露额头的造型了。所以,娘娘的超短发越剪越洋气,凌乱感的空气刘海更是加分不少。
韩国欧巴齐刷刷滴配上刘海,有的甚至比女生的还厚还长。看看李敏镐欧巴微卷的刘海瞬间赋予了他温柔的气质。
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但素!露出额头后的欧巴,着实……这大脑门儿还蹭亮蹭亮的,瞬间走下神坛,还暴露了肿脸的劣势……
当“叫兽”金秀贤掀起刘海的瞬间,你还是我们认识的暖男外星人吗?
往后梳的大背头衬托出“叫兽”硕大的脸盘,感觉不会再爱了!!!
好了,我们还是切换回来静一静吧……
日剧《一吻定情》的男主角古川雄辉,清秀的五官+微卷的刘海,原本是国民男神的标配丫!
进可高冷精英范儿,退可邻家萌小哥。
可他的脸好像完全无法驾驭无刘海造型,掀起刘海后长这样,确定是同一个人吗???
吓死宝宝了简直!不得不说,刘海要么让你变美变仙,有的比整形的效果还要惊人!要么就会立马把你打入凡间,一秒毁所有。所以,尝鲜有风险,对待比衣品还难伺候的发型,大家还是量力而行吧!就算你颜值爆表也不能任性,得罪谁也别得罪造型师!不过,话说回来,明星们在变化新造型带给大家新鲜感上的尝试,着实让人佩服。但尝试归尝试,合适归合适。发型是死的,人是活的,补药盲目追赶潮流,选择适合自己的才是好的。这年头,谁没剪挫过几次刘海,明星都有被刘海毁了的时候。所以,也别太在意别人对自己的看法,自己开心最重要咯,尝试过万般发型,才能知道什么样的自己最美嘛!
6. 有哪些好用的高光修容值得买?
釉釉不请自来啦~
高光种类很多,从质地分有膏体、液体、粉状的;从效果分有低调闪、高调闪。
亚洲女孩较之欧洲女孩面部相对扁平
通过高光可以有效修饰面部,形成视觉立体感
从而弥补五官不足
所以高光是很重要的存在哦~
从日杂女生的妆容可以明显看出
Bling Bling的就是我们需要的高光了!!!
今天釉釉就推荐6块高光界扛把子选手!
一、低 调 闪
1、 Laura Mercier 01 # HIGHLIGHT
色调:自然偏肉色系
质地:粉质
参考价格:$ 42
颜色是和肤色贴合的肉粉香槟色
粉质细腻,偏哑光的高光、微闪
粉压的不实,易飞粉
BUT!上妆、持妆效果都超赞
7.5g大容量,绝对值~
日常必备款低调高光
对手残党很友好~
GET!
2、Shiseido # WT905 #09ambient white
色调:银白色系
粉质:粉质
参考价格:280元左右
左图旧版:WT905 | 右图新版:09 ambient white
人气口碑断货王!撑起高光界半边天~
个人更喜欢旧版的
旧版哑光,白色,适合刷鼻梁
新版带珠光,偏香槟金色
更高调,适合刷到颧骨
@Cynthia默小宝
新版只有4g,较之旧版的6.5g
那2.5g去哪里了?!
新版竟没有了便携的刷子
OMG,要它何用?
我要旧版!
不过新版更易取粉且显色
所以小可爱们根据需要选择吧~
3、Chanel # Sculpting
色调:银白色系
质地:膏体
参考价格:400元左右
淡淡的珠光
与面部肌肤完美贴合
妆效散发自然光泽
非常滋润,没有拔干感
干皮也适用~
作为COSME2019上半年一位
多个杂志模特都用它作为高光
小金库充足的小可爱可以考虑入~
二、高 调 闪
1、Fenty Beauty # Diamond Bomb
色调:银色系
质地:土豆泥
参考价格:270元左右
碎钻般的质感
闪片偏大
不建议暖黄皮入
@凄凄惨惨柒柒
因为比较亮,上脸稍不注意
就会夸张
拍照时的效果会更好
2、MAC # Double gleam
色调:浅金色系
质地:粉质
参考价格:340元
高光界地表最强霸主
阿玛尼生姜高光平替
粉质感略重
颜色更接近于银色、微闪
作为偏光高光,不同角度能折射不一样颜色
粉压的很实,不飞粉
上脸让人看了就知道你抹高光
有“波光粼粼”的赶脚~
3、Too Faced ——钻石高光
色调:彩虹色
质地:粉质
参考价格:400元
@一只马鹅_
戚薇推荐款砖石高光~ 少女感满满!
反射出钻石般的光泽~
总体色调为偏蓝紫色
@weibo -小肆六-
不是很日常的颜色呢
看在颜值的份上,冷白皮小可爱可以入哦
想到小可爱们应该需要
特附上最近很火的BOSS大叔建议的鼻梁高光画法
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○高光在妆容上的作用:突出和提亮,是妆容的点睛之笔。
单纯追求鼻头高光(网红画法),会让你鼻头变更大,特别是咱们亚洲女孩……
●大叔良心建议:扫鼻梁高光时,低下头,从稍微高一点的位置开始一直画到鼻梁中间~
如此简单的修饰画法,在你低头时,有意无意的高光就能展示你鼻梁的美丽!
釉釉可是很认真的回答问题了哟~
希望对大家有帮助~
7. 有哪些平价的遮瑕产品推荐?
谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下。
遮瑕大全| 8款热门平价遮瑕 瑕疵皮救星本瑕疵皮经常会有些痘印什么的,所以遮瑕少不了,买过好多遮瑕…遮瑕易消耗品,所以用的大多是偏平价的
1️⃣unny遮瑕液
推荐指数⭐️⭐️⭐️
质地水润轻薄,遮瑕力中等,明显的瑕疵的话只能遮盖5成左右,比较适合作为提亮用的遮瑕,适合干皮
2️⃣LUNA遮瑕液
推荐指数⭐️⭐️⭐️
比unny遮瑕力好一丢丢,滋润度比unny差一丢丢,适合局部遮瑕,遮瑕力有到7成的样子
3️⃣the saem得鲜遮瑕液
推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
真爱遮瑕,回购好多支了,适合局部遮瑕,遮瑕力可以到8,9成,覆盖力很棒。有人说很干,我觉得还好,因为只用来局部遮盖,效果很棒,能和皮肤融合得不错,眼下的话不是十分适合,会卡纹,注意用量
4️⃣ZENN遮瑕
推荐指数⭐️⭐️⭐️
霜状的遮瑕,之前火了一下就买了,实际也就还好,不算难用,也没有很惊艳。偏滋润不会很干,但遮瑕度就一般般,瑕疵不太明显的可以试试
5️⃣itcosmetics遮瑕
推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️
名不虚传是滋润款,且遮瑕力还不错的遮瑕,主打遮盖黑眼圈的,在眼下用也不太易卡纹。只需用一点,用多就会翻车。但是我买错20色号了,觉得好深,用粉底都调不回来……
6️⃣marcheur马车三色遮瑕
推荐指数⭐️⭐️
以前有过一阵风,像ipsa那款,但这个更滋润轻薄一些。但我个人不是太喜欢,太轻薄了以至于遮瑕力偏低,眼下用还行,但是需要花比较久的时间调和着用
7️⃣Jill leen三色遮瑕
推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
新欢!新手的时候很喜欢用canmake三色遮瑕,遮瑕力是爱了,而且很平价,但是稍微有一丢丢干,遮眼下不太ok。这款就解决了这个问题,滋润度高,遮瑕力够。关键是很便宜,好像有2个色号,我这个是专门遮黑眼圈的,觉得肤色那格最好用,原本好像自带刷子,被我弄不见了
8️⃣资生堂遮瑕膏
推荐指数⭐️⭐️⭐️
无敌遮瑕力,很适合遮盖明显瑕疵,痘印纹身之类的,资生堂这块缺点就是偏厚重,只适合点涂局部瑕疵,用量一定要少,惨的是我买错色号,太黄太深了,以至于我只用了一点点…
最后安利2把遮瑕刷,可按刷型选
▶️艾诺琪M123,形状ok,扁平厚度ok,使遮瑕轻薄服帖
▶️美货精选M10,适合有较大片痘印的局部使用,效果一个字,妙!
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